108 Powitań Słońca - otwarta praktyka jogi

Data rozpoczęcia: 2023-10-22 18:00
Data zakonczenia: 2023-10-22

Przestrzeń Studio Jogi wraz z Kościańskim Ośrodkiem Kultury zaprasza do wspólnej praktyki 108 Powitań Słońca.

 
22.10.2023 r., godz. 18:00

sala widowiskowa KOK, wstęp wolny!

Powitanie Słońca, w sanskrycie „Surya Namaskar” to sekwencja 12 asan/pozycji jogi wykonywanych w połączeniu z oddechem.

108 to magiczna liczba w jodze, która symbolizuje doskonałość i uważana jest za liczbę świętą, kojarzącą się z pełnią i całością.

Mimo dużej ilość sekwencji praktyka nie będzie intensywna.
Potraktuj ją świadomie pamiętając, że nie trzeba wykonać wszystkich powtórzeń. Ćwicz na miarę swoich sił, odpoczywaj jeśli jest potrzeba. Wykonaj tyle powtórzeń, ile możesz, ale nie mniej. Uczestnictwo i intencja są celem samym w sobie. Niezależnie od indywidualnych pobudek 108 Powitań Słońca wykonywane w jednym rytmie przez grupę ludzi niesie ze sobą potężną energię! Praktyka w grupie dodaje energii – jesteśmy w stanie osiągnąć więcej niż myślimy.

Plan wydarzenia:
1) krótka medytacja;
2) praktyka 108 powtórzeń powitań słońca:
– podzielona na 9 serii po 12 powtórzeń,
– po każdym powitaniu zapalamy świeczkę,
– po każdej serii dłuższa chwila na wyrównanie oddechu;
3) relaks na leżąco, w śhavasanie;
4) wspólne zdjęcie i rozmowa przy herbacie/wodzie z imbirem.

Jak się przygotować?
1) minimum 2 godziny przed praktyką powstrzymaj się od spożywania posiłków;
2) ubierz się wygodnie (strój sportowy), ćwiczymy boso;
3) zabierz ze sobą matę oraz wodę.